氧 適 能

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教學內容涵蓋 皮拉提斯舒緩瑜珈 孕婦瑜珈 瑜珈提斯親子體適能階梯有氧以及私人.

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體適能對學生的重要性可歸納為下列幾點 1有充足的體力來適應日常工作生活或讀書 學生平常讀書上課的精神專注程度和效率皆與體適能 有關尤其是有氧心肺適能一般而言有氧適能較好 的人腦部獲取氧的能力較佳看書的特久性和注意力也會更佳. 檢定應具備之基礎知識 檢定應具備之基礎知識一覽表 共同科目 一運動生理學 能量的代謝及過程. Capacity心肺適能Cardio-respiratory fitness心血管功能Cardio-vascular fitness或有氧適能Aerobic fitness等心肺耐力是很重要的體適能因與身體 攝氧能力有關尤其是呼吸心臟循環和肌肉等系統.

心適能是一種測量最大攝氧量的指標最大攝氧量指的是您的身體在運動期間所能消耗的最大氧氣量 心適能等級是整體身體健康的有力指標並可預測您的長期健康 Apple Watch 會測量您在進行室外步行跑步或健行時的心臟運作狀況以提供心適能的估計等級. 理論上欲改善心肺適能所作的運動應該達到某種適當 的耗氧水準 Oxygen Consumption且持續夠長的時間如此才能有效刺激心肺循環係統使其機能增強這類運動通稱為有氧運動Aerobic Exercise有氧的意思就是需要相當大量氧氣的參與.

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